Ulei CBD pentru somn – cum te poate ajuta acest ingredient natural să te bucuri de un somn odihnitor?

Fotografie de Andrea Piacquadio pe Pexels.com

Dacă îți dorești foarte mult un somn de calitate, trebuie să știi că nu ești singurul. Conform CDC (Centers for Disease Control), aproximativ 70 de milioane de adulți din SUA suferă de probleme cronice de somn. De aceea, în ultimii ani, cu siguranță ai putut observa un „boom” în ceea ce privește vânzările de produse obținute din canabis utilizate pentru sănătate și bunăstare. CBD este unul dintre acești compuși care atrage multă atenție și are o popularitate în creștere, întocmai pentru că ajută la obținerea unui somn odihnitor.

1. Prin ce se remarcă uleiul de CBD pentru insomnie?

Fotografie de Mareefe pe Pexels.com

Chiar dacă există o multitudine de produse disponibile pentru a te ajuta să-ți îmbunătățești somnul, de la suplimente și medicamente la relaxanți și gadgeturi de înaltă performanță, cercetătorii iau în considerare cannabidiolul (CBD) ca alternativă.

CBD este prescurtarea de la denumirea completă „cannabidiol” și reprezintă o substanță chimică găsită în plantele de canabis. Totodată, aproximativ o sută de canabinoizi au fost identificați în planta de canabis. Este posibil să fi auzit de câțiva dintre cei mai importanți:

• tetrahidrocannabinol (THC) (care este și cel mai abundent compus din plantă);
• delta 9 tetrahidrocannabivarin (THCV)
• cannabidiol (CBD) (ce se regăsește în compoziția multor produse naturiste, special create pentru ameliorarea semnelor diferitelor afecțiuni, inclusiv insomnii și alte tulburări de somn);
• canabinol (CBN).

Când te gândești la cuvântul „canabis”, mintea este automat setată asupra drogului recreațional, dar, în realitate, există diferite forme ale acestei plante, iar acest lucru trebuie neapărat luat în considerare atunci când te orientezi spre alternative naturiste.

Canabisul este folosit ca drog recreațional, deoarece conține o cantitate mare de THC, mai precis, compusul responsabil pentru inducerea unui efect psihotrop. Mai mult decât atât, denumirea de „marijuana” se referă tot la planta de Cannabis sativa, adică cea care este folosită de mulți pentru a obține starea de euforie atât de populară.

Pe de altă parte, este important de reținut că substanțele psihotrope afectează modul în care funcționează creierul și provoacă modificări ale dispoziției, sentimentelor, gândurilor și comportamentului.

Dar există și plante de canabis cu niveluri foarte scăzute de THC, care adesea conțin mai mult CBD decât formele utilizate recreativ. Aceste varietăți sunt frecvent folosite pentru producerea de produse CBD și sunt de obicei derivate din planta de cânepă.

Sistemul endocannabinoid și somnul

Înțelegerea sistemului endocannabinoid (ECS) este primul pas important pentru înțelegerea efectului pe care CBD îl poate avea asupra somnului. Cuvântul „cannabinoid” se referă la constituenții activi ai plantei de Cannabis sativa care influențează ECS.

Ai auzit până acum de sistemul endocannabinoid? Pentru multe persoane, răspunsul cel mai probabil va fi nu. ECS este un sistem extrem de important în corpul tău, dar care nu a primit până acum atenția și popularitatea pe care ar merita-o. A fost descoperit destul de recent în domeniul științific. Cercetătorii știu despre el doar de aproximativ 30 de ani și încă descoperă constant lucruri noi. Pentru un sistem despre care se discută atât de puțin, ECS îndeplinește de fapt multe funcții importante în organism.

Sistemul endocannabinoid este o rețea neurochimică de tip complex din organism care se ocupă de reglarea diferitelor funcții ale corpului, inclusiv emoțiile de diferite intensități, durerea, dar mai ales, somnul. În timp ce organismul eliberează în mod natural molecule endocannabinoide, sursele externe de canabinoizi, cum ar fi CBD, pot influența mecanismele fiziologice ale organismului prin intermediul ECS.

Hipotalamusul, un organ de tip neurologic ce joacă un rol semnificativ pentru ECS, influențează reglarea somnului. Este vorba despre o structură de mărime foarte mică, dar bogată în receptori de tip cannabinoid, și care controlează ritmul circadian al ciclului somn-veghe. Mai precis, aceste „programe” circadiene sunt perioade de timp ce cuprind 24 de ore, care ajută organismul să adoarmă noaptea și să se trezească dimineața, iar cercetările sugerează că multe elemente componente din ECS sunt implicate în acel ciclu.

2. Cum te poate ajuta CBD pentru somnul de care ai nevoie?

Fotografie de Oliver King pe Pexels.com

CBD ocupă locul doi atunci când vine vorba despre abundența compușilor din planta de Cannabis sativa și multe studii sugerează că poate influența benefic somnul. De fapt, CBD-ul nu provoacă mult cunoscuta senzație de „high” sau de stare de euforie care, în mod obișnuit, este resimțită la interacțiunea cu delta-9 tetrahidrocannabinol (THC). În acest fel, uleiul de CBD și produsele ce conțin acest compus natural ar putea ajuta oamenii cu variate probleme de somn, aici incluzând insomnia și sindromul picioarelor neliniștite, dar și alte afecțiuni despre care se știe că au un efect negativ asupra odihnei, conform cercetărilor.

De exemplu, CBD-ul poate facilita relaxarea prin diminuarea anxietății și a durerii, doi factori care adesea împiedică oamenii să adoarmă sau să se odihnească corespunzător.

Uleiul de CBD și insomnia

După cum s-a specificat deja, hipotalamusul joacă roluri importante în mai multe mecanisme pe care se bazează somnul. Mai precis, este vorba despre termoreglare (adică, reglarea temperaturii corpului) și crearea unor programe de somn (ori tipare). În acest sens, CBD-ul poate veni în ajutorul oamenilor ce suferă de insomnie, deoarece acționează alături de hipotalamus pentru a ameliora stresul. 

Insomnia este considerată a fi rezultatul unei reacții de stres hiperactiv, a cărei prezență se face simțită în momentele în care ar trebui să nu analizezi în detaliu situații din trecut. De aceea, mulți cercetători susțin că uleiul de CBD poate suprima acest mecanism ce determină supraactivarea hormonului de stres și poate egaliza ritmul de somn și de trezire prin contracararea efectelor date de hormoni.

Într-un studiu care se concentrează pe urmările pe care canabisul le are asupra tulburărilor de somn, oamenii de știință au descoperit că CBD a scăzut mai eficient simptomele insomniei decât delta-9 THC, care este cea mai abundentă substanță chimică activă a plantei de Cannabis sativa, care are un efect psihoactiv foarte puternic.

Tulburările de ritm circadian

Aceste probleme, cunoscute și sub denumirea de tulburări ale ciclului somn-veghe, apar atunci când ceasul intern al corpului, care dictează când adormi și când te trezești, este nesincronizat cu mediul înconjurător. Tulburările de ritm circadian se pot dezvolta atunci când apar modificări în obiceiurile de somn, adesea din cauza călătoriilor sau a muncii, sau ca un rezultat secundar al unei afecțiuni medicale, ori chiar consecutive îmbătrânirii sau activării unor elemente genetice.

CBD poate îmbunătăți atât calitatea, cât și durata somnului, asigurând că organismul trece prin etapele normale de odihnă și prin somnul REM fără întreruperi nejustificate, ceea ce ajută persoanele cu tulburări de ritm circadian. Interacțiunea CBD-ului cu receptorii canabinoizi declanșează o serie de evenimente care duc la un somn mai apropiat de ciclurile naturale zi-noapte. Cu toate acestea, încă mai sunt necesare cercetări care să susțină această ipoteză, deși rezultatele obținute până în prezent sunt promițătoare.

CBD poate fi util în special pentru persoanele precum cadrele medicale care suferă de tulburări de ritm circadian din cauza muncii în schimburi sau a gărzilor de zi ori de noapte, în care ferestrele de somn se schimbă în funcție de programul de lucru.

Anxietatea ameliorată cu ajutorul uleiului de CBD

Multe studii au descoperit că CBD este un potențial tratament pentru tulburările de anxietate. Deși este nevoie de mai multe cercetări, studiile leagă utilizarea uleiului de CBD de o îmbunătățire clară a somnului datorită capacității sale de a reduce anxietatea.

Mai precis, CBD are efect asupra receptorilor de tip endocannabinoid din componența sistemului limbic, un set de regiuni ale creierului cunoscute pentru rolul pe care îl îndeplinesc în multe funcții importante, inclusiv reglarea stărilor emoționale, excitarea de natură sexuală, mirosul (sau simțul olfactiv) și aplicarea metodelor de învățare ori formarea amintirilor. Când sistemul limbic se află în dezechilibru, așa cum se întâmplă când o memorie intruzivă determină tulburări de somn din cauza anxietății, CBD activează ECS pentru a ajuta la reprimarea acelei amintiri și, în acest fel, reușește să încurajeze somnul.

Sindromul picioarelor neliniștite și cum poate fi ținut sub control

CBD poate fi utilizat și în ameliorarea simptomelor specifice sindromului picioarelor neliniştite, o afecţiune neurologică ce poate afecta calitatea şi cantitatea somnului, provocând un impuls neplăcut şi incontrolabil de a mişca membrele inferioare. Cercetările efectuate cu multă vreme în urmă sugerează că CBD ajută la reducerea frecvenței contracțiilor musculare involuntare, adică simptomul caracteristic al acestei tulburări neurologice. Pentru o persoană care este predispusă la întreruperea somnului din cauza mișcărilor involuntare și incontrolabile ale membrelor, acest lucru poate fi un mare beneficiu.

Multe descoperiri preliminare care leagă utilizarea CBD și simptomele îmbunătățite ale sindromului picioarelor neliniștite se bazează pe experiențele auto-raportate ale pacienților. De aceea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma eficacitatea CBD ca metodă de tratament pentru această problemă neurologică.

Durerea cronică controlată cu ajutorul CBD

Studiile arată că CBD are un potențial promițător de ameliorare a durerii. Cercetătorii au descoperit că, prin aplicarea produselor cu ulei CBD pe zonele dureroase, participanții la studiu raportează o reducere a durerii asociate în multe cazuri cu inflamația.

Specialiștii din domeniul medical spun că pentru persoanele care nu pot tolera efectele mai intense ale THC, uleiul de CBD este o alternativă foarte bună pentru analgezie (sau ameliorarea durerii). În ceea ce privește somnul, controlul adecvat al durerii este foarte important pentru a putea relaxa atât corpul, cât și mintea, fără grijile efectelor dependente sau toxice ale altor analgezice.

3. La ce să fii atent atunci când folosești CBD pentru insomnie?

Cu toate că mai mulți cercetători susțin că CBD este asociat cu riscuri minime și că interacțiunile medicamentoase cu produsele ce au acest compus chimic sunt rare, este important să te consulți cu un cadru medical înainte de a începe un regim bazat pe CBD. Acesta poate influența nivelul enzimelor hepatice la persoanele care administrează medicamente ce sunt metabolizate de ficat. Printre aceste medicamente pot fi incluse:

• Statine;
• Antiinflamatoare (inclusiv ibuprofen și naproxen);
• Anumite medicamente antihipertensive;
• Substanțe active cu efect anticoagulant.

De asemenea, unele studii au ajuns la concluzia că THC poate provoca tulburări de somn. Deoarece multe produse CBD conțin THC, trebuie să ții cont și de concentrația pe care o are produsul pentru care optezi. În cazul în care nu ești sigur ce să selectezi, cel mai indicat ar fi să discuți cu un specialist sau cu un medic.

De ce să optezi pentru CBD pentru somn?

Printre motivele care te-ar putea convinge să iei în considerare CBD-ul pentru somn se numără și dorința de a încerca o opțiune pe bază de plante sau căutarea unei alternative la tratamentele convenționale care nu au fost eficiente. CBD este o variantă sigură la medicamentele prescrise pentru somn, fiind o alegere înțeleaptă pentru oricine caută să îmbunătățească durata și calitatea odihnei.

Din fericire, pe lângă ulei, ai posibilitatea de a găsi CBD în mai multe produse. Mai precis, poți alege dintre capsule, gume sau dulciuri, tincturi și produse topice precum plasturi, spray-uri, creme și multe altele.

În cazul în care nu ești încă sigur dacă uleiul de CBD este ceea ce îți trebuie pentru a te odihni așa cum trebuie, merită să testezi singur. Pe site-ul Planet420.ro ai posibilitatea de a selecta dintr-o gamă foarte variată de uleiuri CBD cu diferite concentrații, care să te ajute să îți relaxezi mintea și corpul, lăsând deoparte elementele stresante sau supărătoare. În acest fel, vei avea ocazia de a dormi așa cum nu ai mai făcut-o demult, având un randament mult mai bun în toate activitățile pe care le desfășori în timpul zilei.

Referințe:

1. https://link.springer.com/article/10.1007/s11920-017-0775-9?s2=N1233600595_1683676809818895331
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306460320307723
3. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1878747923011911
4. https://psycnet.apa.org/record/2019-28023-001
5. https://link.springer.com/article/10.1186/S42238-021-00061-5
6. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1087079220300824